Mít Bao Nhiêu Calo? Người Ăn Kiêng Có Nên Ăn Mít?

Mít được xem là món tráng miệng của mọi người dân Việt Nam. Đây là một loại trái cây quen thuộc với mùi hương đặc trưng trở thành món yêu thích của nhiều người. Vậy trong quả mít bao nhiêu calo? Hàm lượng dinh dưỡng của chúng có lớn hay không? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có nên ăn mít? Cùng theo dõi ngay các thông tin giải đáp mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết!

Giải đáp: Mít bao nhiêu calo?

Mít có hai dạng phổ biến ở người Việt, đó là mít dai và mít mật. Mít dai có kết cấu cứng và giòn, trong khi mít mật lại mềm và mịn hơn. Mít mật thường ngọt hơn mít dai, nhưng dinh dưỡng không khác biệt nhiều. Chúng có thể được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, từ mặn đến ngọt. 

Giải đáp chi tiết về vấn đề mít bao nhiêu calo
Giải đáp chi tiết về vấn đề mít bao nhiêu calo

Do đó, khi hỏi mít bao nhiêu calo thì còn phụ thuộc vào loại bạn ăn như thế nào. Dưới đây là lượng calo trong mít tươi và một số món ăn chế biến từ mít:

  • Mít dai tươi thường chứa khoảng: 95 calo/100 gram
  • Mít mật tươi thì chưa khoảng: 104 calo/100 gram
  • Mít sấy sẽ chứa khoảng: 282 calo/100 gram
  • Sữa chua mít sẽ chứa khoảng: 154 calo/100 gram
  • Xôi mít cốt dừa sẽ chứa khoảng: 311 calo/100 gram
  • Kem mít sẽ chứa khoảng: 246 calo/100 gram
  • Mít nhồi thịt hấp sẽ chứa khoảng: 272 calo/100 gram
  • Chè mít hạt đác rim sẽ chứa khoảng: 189 calo/100 gram
  • Mít dầm sữa đặc sẽ chứa khoảng: 217 calo/100 gram
  • Salad mít sẽ chứa khoảng: 164 calo/100 gram
  • Mít non kho sẽ chứa khoảng: 229 calo/100 gram
  • Canh mít non nấu tôm sẽ chứa khoảng: 188 calo/100 gram
  • Sinh tố mít sẽ chứa khoảng: 253 calo/100 gram

Mít thường được sử dụng trong thực đơn ăn chay vì chúng giàu dinh dưỡng và có kết cấu tương tự với thịt vụn. Hơn hết, chúng cung cấp calo và carbohydrate đơn giản cho cơ thể nên được chế biến rộng rãi. 

Giải Đáp Có Bao Nhiêu Calo Trong Một Quả Táo Chi Tiết

Hàm lượng dinh dưỡng có trong mít như thế nào, có nhiều không?

Quả mít có một bảng dinh dưỡng khá lớn với mùi thơm nhẹ. Theo như thông tin mít bao nhiêu calo được chúng tôi cung cấp trên thì mít chứa một lượng calo vừa phải. Một cốc mít có trọng lượng 165 gram thường chứa khoảng 155 calo mà thôi. Hơn 92% lượng calo này đến từ đường tự nhiên trong mít, điều này làm cho mít có một độ ngọt từ vừa đến ngọt tùy thuộc vào loại quả và độ chín. 

Hàm lượng dinh dưỡng, các chất có trong quả mít
Hàm lượng dinh dưỡng, các chất có trong quả mít

Ngoài ra, calo trong mít cũng có thể đến từ protein và chất béo, tuy lượng này thường khá nhỏ. Mít cũng cung cấp hầu hết các loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần hàng ngày, kèm theo một ít chất xơ. Bảng dinh dưỡng cụ thể của mít trong một cốc 165 gram bao gồm:

  • Calories: 155
  • Carbs: 40 gram
  • Chất xơ: 3gram
  • Protein: 3 gram
  • Vitamin A: 10% RDI
  • Vitamin C: 18% RDI
  • Riboflavin: 11% RDI
  • Magie: 15% RDI
  • Kali: 14% RDI
  • Đồng: 15% RDI
  • Manga: 16% RDI

Điều làm mít trở nên đặc biệt hơn so với nhiều loại trái cây khác chính là lượng protein trong nó. Một cốc mít chứa nhiều protein hơn so với các loại quả khác là táo hay xoài có cùng trọng lượng. Trong khi táo và xoài thường chỉ chứa khoảng 1 – 1.5 gram protein, mít có mức cao hơn nên có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, loại quả này cũng có nhiều chất chống oxy hóa nên rất có ích cho sức khỏe.

Đang giảm cân có nên ăn mít hay không?

Câu trả lời là có, mọi người hoàn toàn có thể ăn mít khi chúng ta đang trong quá trình giảm cân. Mít tươi có lượng calo thấp, chẳng hạn, trong 100g mít dai tươi, có ít hơn 100 calo. Đây là một lượng năng lượng khá thấp nên người đang giảm cân không cần lo lắng khi thưởng thức mít. 

Mít bao nhiêu calo và có thể ăn khi đang giảm cân hay không
Mít bao nhiêu calo và có thể ăn khi đang giảm cân hay không

Điều quan trọng là mít chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp nó trở thành một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân. Khi ăn mít, đặc biệt là phần hạt mít thì các chất có trong thịt và hạt mít có thể tạo ra cảm giác no và kiểm soát sự thèm ăn. Mít cũng giúp cơ thể tiêu hóa năng lượng dư thừa, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài việc ăn mít tươi hoặc hạt mít luộc, mọi người cũng có thể thử sữa chua mít để hỗ trợ quá trình giảm cân. Sữa chua sẽ cung cấp nhiều lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa, cải thiện trao đổi chất và cùng với mít, có thể góp phần tối ưu hóa sức khỏe và vóc dáng của bạn. 

Tuy nhiên, các bạn nên ăn mít hoặc sữa chua mít vào buổi trưa hoặc tối sau bữa ăn chính, khoảng nửa tiếng sau bữa ăn. Mục đích để mang lại hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân và sức khỏe của mọi người.

Kết luận

Như vậy, chúng tôi đã giải đáp chi tiết mít bao nhiêu calo và hàm lượng dinh dưỡng có trong mít. Nhìn chung, trong mít không chứa quá nhiều calo, các chất gây béo như đường nên các bạn có thể yên tâm. Khi chúng ta đang trong quá trình giảm cân thì cũng có thể ăn mít nhé, đảm bảo không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Mua gà ác ở đâu hà nội giá tốt và chất lượng cao nhất?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *